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家长如何调节高考(单招)考生的考前焦虑_怎么调节

  家长如何调节高考考生的考前焦虑?

  首先,父母要从孩子的实际出发,确定适当的期望值。这类考试焦虑的考生本身都对自己要求严格,追求完美,确定目标较高,如果父母再给孩子定出更高的目标,一旦在备考过程中发生什么情况,目标实现的可能性大打折扣,就会导致孩子忧心忡忡,生怕自己失败,这种恐惧无疑会引起考试焦虑。因此,在积极帮助孩子备考的过程中,父母不要把目光盯在孩子的分数和考试的名次上,而是要帮助孩子正确地认识自己,客观地制定合适的目标。父母可以采取小目标逐步实现的方法,帮助孩子达成目标。

  其次,父母在高三这一年与孩子正确有效的沟通尤为重要。高三是孩子人生中非常重要的阶段,各方面的压力非常大,复习任务重,心态变化多,受外界因素影响也大。因此,父母学会科学有效的沟通,才能了解孩子的真实情况。当孩子在学习、生活中出现困境时,父母要能及早发现问题,帮孩子出主意、想办法,助孩子一臂之力。

  再次,父母要增强孩子的自信心。父母要劝说孩子不要和其他同学攀比,要和自己相比,今天比昨天进步一点点,就要及时鼓励,肯定和认可孩子的成绩,教会孩子一些积极的自我暗示的方法,培养孩子的自信心,逐渐将孩子从盯着排名和其他同学的成绩转移到对知识点的掌握上。这样可以增强孩子的自信心,有利于孩子学习效率的提高。

  最后,父母还要帮助孩子制订切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实。学习计划的制订要以孩子为主,学习时间和学习任务的安排要紧而不乱,必要时提醒孩子及时修改学习计划。另外,学习计划的安排一定是配合学校的教学进度,父母要和教师保持良好、充分的沟通,对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。父母最好能和孩子一同进行阶段性总结,帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。这样可使复习更有目的性,也可对孩子形成一定的约束力,以保证复习能高效、有序地进行。而当完成一定的复习计划、取得一定的成绩后,孩子内心的满足感就会产生,从而大大增强信心。

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